siema .jestem po sesji prawie jescze tam jedna mala poprawka zostala strasznie pospadalem i boje sie w lustro spojrzec..chcialem tak lajcikowo 100 polskiej metki zarzucic ale widze ze cos problemy sa z nia i nikt praktycznie jej nie ma.koleszzka mi zaproponowal metke naposim zebym sobie zapodal pwoiedzial ze to ta sama klasa co nsza ojczysta ale [...]
[...] zma na noc, 1 multiwitaminka i 2 napoje z drozdzy do tego cyklu zakupie: gainer 1 vitalmaxa, olimp taurine mega caps, Olimp - creatine 1300g Oczywiscie dietka ulozona jest, tak samo odpowiedni trening na mase. Jak oceniacie ten cykl, czy jest on odpowiednio rozlozony, i co byscie ewentualnie zmienili ? zaznaczam ze bedzie to moj 2 i 3 cykl [...]
[...] na tą partie mięśni to odpada bo jedyne co mam to hantle, a jak chcem ćwiczyć podchwytem z obciążeniem 20kg na jedną rękę to mnie bardzo boli zewnętrzna część przedramion, jest to skutek zbyt dużego nacisku na tę stronę, gdy tylko wykonuje ruch to zewnetrzna czesc miesni tez sie napina i wtedy mnie boli. probowalem juz poduszki pod rękę ale nic [...]
Witam Chciałbym rozpocząć trening swoich mięśni lecz jestem dopiero początkującym "zawodnikiem" aczkolwiek kiedyś już trochę trenowałem (bardzo amatorsko, ale jednak próbowałem :P). Lat: 17 Wzrost: 175cm Waga: 60kg Jeśli chodzi o sprzęt to narazie dysponuję tylko 2 hantelkami po 4.5kg, ale powoli już robię sztangę (oczywiście taka domowa :P) I [...]
[...] łokci, a więc po nieustannych katorgach poszedłem z ów problemem do lekarza. wszedłem, pooglądał mnie, "pomacał" i przepisał jakieś preparaty :P no to myślę sobie, że chyba jest nie poważny, żadnego prześwietlenia (oprócz stawów, było jeszcze przedramie, ale to już całkiem inna historia) ani nic, no ale dobra. poszedłem do apteki, zakupilem co [...]
[...] bił deczke holenderską,a tu się okazuje,że to chyba fake.Przeczytałem wiele postów i 2 rzeczy mnie najbardziej nie pokoją a najbardziej to to,że po zdjęciu żółtego kapsla jest duży otwór na gumkę 2 to,że dat exp. to 2010-09 Lot:291686 a takie deczki widziałem na forum ,że to fake Pozatym w jednym pudełku jedna ampułka była o wiele niższa od [...]
[...] że jak spuszczam sztangę do klatki to już tracę wszystkie siły i nie mogę wycisnąć ciężaru, jeśli ktoś mi opuszcza do klatki mam na tyle siły i wypycham. Uważam, że to nie jest wielka pomoc, bo opuściłem koledze co bierze 82 kg na klatkę i powiedział, że on nawet woli jak sam opuszcza sztangę do klatki. Czy są jakieś ćwiczenia żeby nad tym [...]
[...] zaktualizować sobie informacje, co do przedtreningówek/no-boosterów ;) Miałem już sporo cykli na krecie, jadłem między innymi: Jack3d, Meso, Noxipro, Hemro rage. Pytanie jest następujące jak w chwili obecnej plasują się owe odżywki? Które z nich są najlepsze, najmocniejsze? Czy dalej jest to: Meso, Jacked, Noxipro, 1 M.R., Hemo rage, Dorian? [...]
Chciałbym poprosić o małą pomoc i wyjaśnienie co do tego planu treningowego.Jest to plan który znalazłem pod tym linkiem http://www.sfd.pl/Trening_wiciskaczy_przed_biciem_rekordu_%C5%BCyciowego.-t52504.html A mianowicie: 5s progresja od 10 do 2 powtórzeń 10 - 5 - 5 - 2 - 2 Czy ułożyć to w jakiś inny sposób ? I czy pracować na stałym ciężarze [...]
[...] 3 SERIE PO 10 POW UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3 SERIE PO 15 POW Wiek- 18 lat Staż- 2 lata Cel- masa, siła Chyba tyle, nie znam sie za bardzo na splicie, jest to moja pierwsza masa,nie wiem czy ćwiczenia dobrze dobrałem. Co do supli to mam jabłczan z Trecu i SAWA, proszę o pomoc [...]
[...] jedzenia, ustrój będący w stanie spoczynku spala glukozę w tempie ok. 10-15g na godzinę....Głównym magazynem węglowodanów są mięśnie i wątroba, gdzie składnik ten gromadzony jest w formie glikogenu. Jednak tkanki te posiadają ograniczoną pojemność, w związku z czym mogą pomieścić tylko ściśle określoną pulę węglowodanów - mięśnie (150-350g), [...]
[...] Co tydzień to samo- rzucam fajki, ruszam z dietą, lece z hantlami. Ale ch**. Zawsze to samo- za tydzień. Kiedyś było inaczej- potrafiłem zmotywować się od razu, ale teraz jest co raz gorzej. Co Was zmotywowało? Robi się ciepło. Wiadomo mniejszy apetyt, chęci na aktywność sportową. Pracuję 6-7 dni w tygodniu, więc może to też tu jest pies [...]
[...] czy jęczmienną, to bardzo rzadko pojawia się w naszym menu kasza jaglana. Kasza jaglana powstaje z łuskanego prosa. Podobnie jak gryka nie zawiera ona glutenu. Kasza jaglana jest lekkostrawna i nie powoduje alergii, z tego względu bardzo często polecana jest osobom z wrażliwym układem trawiennym. Kaszy jaglanej przypisuje się również funkcje [...]
[...] się problemy z nadmiarem tkanki tłuszczowej uczę sie na kucharza dostęp do siłowni mam w poniedziałki na wf-ie 130 minut (ćwiczymy jak chcemy na profesjonalnej siłowni jaką jest "active") i we wtorki 45 minut w środy czwartki i piątki mam praktyki po 8 godzin w różnym zakresie czasu np od 12 do 20 od 10 do 18 itp itd w soboty i niedziele (czasem [...]
[...] nigdy żadnym planem, ani regularnie). Ćwiczyłem SW, obecnie nie mogę, bo mam kontuzję kolana. Właściwie jedyną sensowną aktywnością fizyczną jaka mi do głowy przychodzi jest siłownia, tyle że jeszcze (około 2 miesiące) nóg nie mogę robić, no i niektórych ćwiczeń trochę się boję. No i z tego co czytałem to najlepiej FBW jakieś, nóg nie [...]
Cześć :) Miałam dość długą przerwę od treningów, od 2-3 miesięcy z powrotem trenuję, część siły wróciła i jestem psychicznie gotowa, żeby z powrotem zacząć się podciągać ;) U mnie podciąganie wyszło dosyć naturalnie, bo moją przygodę ze sportem zaczynałam od wspinania. W najlepszym momencie byłam w stanie podciągnąć się do 12 razy, jeśli chodzi o [...]
[...] Takich Gotowych Planów a jesli juz sa,to niezabardzo to ogarniam pozatym przy takim planie powinienem posiadac porzadna Diete i odzywki wartosci ok.300zł miesiecznie ale jestem osoba która sie jeszcze uczy i nie jestem w stanie tyle wydawac. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Siła Staż [...]
Witam Moim celem jest redukcja. Wiek: 20 Wzrost: 180 Waga: 76 na czczo Treningi mam 4x/tyg po ok. 50min Na rowerku jezdze 4x/tyg po 30min Jestem już po redukcji około 5 kilogramowej od stycznia, ale to nie była dokładna dieta, tylko na oko jadłem dobre produkty, teraz postanowiłem sobie wkoncu wyliczyć Na poczatku przedstawie zdjecia z przed i [...]
[...] chodzi? wyjasnijcie mi na np jakims prostym przykladzie bo np truskawka ma IG 40 kiwi IG 53 jablko IG 38 noi o co tu chodzi? zjadajac np 2 truskawki jest np cos tam gorzej niz bym zjadl jedno jablko? czy jak? a inna sprawa to "Tyka" gdzies tam w jakims artykule pisal ze powinno sie jesc owoce warzywa o niskim IG a jakie [...]
próboweałem 6 waidera ale dla to za mocno ... po zimie zrobił mi sie brzuch :( jezdze na rowerze jak narazie.... jak fachowcem nie jestem pomozcie mi... z gory mowie ze 6 waidera jest za mocno.... na poczatek chciałbym wypłaszczyć brzuch.... tzn. narazie mi super miesnie brzucha nie potrzebne.... problem polega na tym ze jestem chudy ogolnie a [...]
